مملكه سبيس باور للفتيات
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه PKEmBy
مملكه سبيس باور للفتيات
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه PKEmBy
مملكه سبيس باور للفتيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةآلبوآبهأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
REEM RAED
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
REEM RAED


وِطِنَے وِطِنَے : كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه MRFP1
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 10935
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 192
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 67

كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Empty
مُساهمةموضوع: كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه   كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالخميس ديسمبر 11, 2014 7:16 pm


تستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."

كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:



1. التنفس:
عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.


2. إضحك!
اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.


3. غني
تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.


احببت ان اعلق على هذه النقطة .. فأي سعادة وراحة يطلبها المرء في معصية الله سبحانه وهو القائل (( ومن يعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة اعمى ))
وهو القائل : (( الا بذكر الله تطمئن القلوب )) ومن جرب ذلك وجد حلاوة ليس لها مثيل ..




4. اضف طابعا شخصيا
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.





احببت ان اضيف احاديث لسيد البشرية جمعاء صلى الله عليه وسلم فهول اصدق المتحدثين وهو الذي لاينطق عن الهوى عليه الصلاة والسلام ..
ولأني والله وجدت فيها الشافي ..



عنْ سُلَيْمانَ بْنِ صُرَدٍ رضي اللَّه عنهُ قال : كُنْتُ جالِساً مع النَّبِي صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم، ورجُلان يستَبَّانِ وأَحدُهُمَا قَدِ احْمَرَّ وَجْهُهُ . وانْتفَخَتْ أودَاجهُ . فقال رسولُ اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم : « إِنِّي لأعلَمُ كَلِمةً لَوْ قَالَهَا لَذَهَبَ عنْهُ ما يجِدُ ، لوْ قَالَ : أَعْوذُ بِاللّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ ذَهَبَ عنْهُ ما يجدُ . فقَالُوا لَهُ : إِنَّ النَّبِيَّ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم قَالَ : «تعوَّذْ بِاللِّهِ مِن الشَّيَطان الرَّجِيمِ ». متفقٌ عليه .





الغضب شعلة من النار، والإنسان ينزع فيه عند الغضب عرق إلى الشيطان الرجيم، حيث قال‏:‏ ‏{‏خلقتني من نار وخلقته من طين‏}‏ ‏[‏الأعراف‏:‏ 12‏]‏ فإن شأن الطين السكون والوقار، وشأن النار التلظي والاشتعال، والحركة والاضطراب‏.‏
يقول النبي صلى الله عليه وآله وسلم للرجل الذي قال له‏:‏ أوصني، قال‏:‏ ‏"‏لا تغضب‏"‏، فردد عليه مراراً، قال‏:‏ ‏"‏لا تغضب‏"‏‏.‏
وفى حديث آخر أن ابن عمر رضي الله عنه سأل النبي صلى الله عليه وآله وسلم: ماذا يبعدني من غضب الله عز وجل‏؟‏ قال‏:‏ ‏"لا تغضب‏".
وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال‏:‏ قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم‏:‏ ‏"‏ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب".



‏وعن عكرمة رضي الله عنه في قوله تعالى‏:‏ ‏{‏وسيداً وحصوراً}‏ ‏[‏آل عمران‏:‏ 39‏]‏ قال‏:‏ السيد الذي يملك نفسه عند الغضب ولا يغلبه غضبه‏


اتمنى لكم جميعا دوام الصحه والعافيه كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 1306952356
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lee Teuk
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
Lee Teuk


وِطِنَے وِطِنَے : المغرب
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 10331
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 183
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 21

كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه   كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالإثنين يناير 19, 2015 1:36 pm

كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 3011663885 السلام عليكم كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 3011663885
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 1237359197 كيفك حبيبتي كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 1237359197
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 1799570002 شكرا على النصائح الجميلة و القيمة فعلا نصائح مفيدة جدااا كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 1799570002
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 1609369909 اتمنى للكل الصحة و العافية كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 1609369909
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 2398299145 كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 2398299145 كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه 2398299145
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
REEM RAED
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
REEM RAED


وِطِنَے وِطِنَے : كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه MRFP1
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 10935
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 192
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 67

كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه   كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالخميس يناير 22, 2015 8:56 am

واتمنى لكي هذا عزيزتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حلل شخصيتك من خطك
» اختبر شخصيتك بسهوووووووووووووله
» ممكن تغيري الاسم لو سمحتي
» اعرفي شخصيتك .........
» ممكن تغيري لقبي ياعسل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكه سبيس باور للفتيات :: آلَمًمًلَکهّ الَعٌإمًهّهّ ~ :: آلَقُصّر آلَعٌآمً ~-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مملكتنا تسكنها الأشباح ! لنعيد نشاطها !!
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالسبت نوفمبر 13, 2021 12:03 am من طرف آلوردهہ آلَبيڞآء

» رجعت لكم يا حبايبي
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالثلاثاء فبراير 16, 2021 11:32 am من طرف وحيدة كالقمر

» مرحبا بعودتي
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالأحد مارس 17, 2019 6:56 pm من طرف الراجية رضى ربها

» العودة بعد غياب طويييل
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالثلاثاء يوليو 31, 2018 9:59 pm من طرف *ساندي بل*

» لما هذا المكان مؤلم ؟ الى جازيا
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالأربعاء يوليو 25, 2018 6:36 pm من طرف The Raindrop Juvia

» بالنسبة لموضوع الترجمة
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالثلاثاء يونيو 19, 2018 12:00 am من طرف bay chan

» وحشتوووووووووووووووووووووووووووونى
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالأحد يونيو 17, 2018 12:57 am من طرف Mei siham

» اخر اخباار المباريات لكاس العالم 2018
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالسبت يونيو 16, 2018 2:30 am من طرف bay chan

» كاس العالم 2018 والدول االعربية
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالسبت يونيو 16, 2018 2:15 am من طرف bay chan

» مرحبا♥ بداااااااااااية
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالسبت يونيو 16, 2018 1:35 am من طرف bay chan

» هل من ترحيب..رجعت بعد زمن طويل من 2014
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالأربعاء فبراير 07, 2018 1:56 pm من طرف sayori

» حذف جميع مشاركاتي
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه Emptyالثلاثاء فبراير 28, 2017 6:52 pm من طرف нєηяι¢σ