مملكه سبيس باور للفتيات



 
الرئيسيةآلبوآبهمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
REEM RAED
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
avatar

وِطِنَے وِطِنَے :
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 4650
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 192
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 67

مُساهمةموضوع: كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه   الخميس ديسمبر 11, 2014 7:16 pm


تستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."

كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:



1. التنفس:
عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.


2. إضحك!
اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.


3. غني
تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.


احببت ان اعلق على هذه النقطة .. فأي سعادة وراحة يطلبها المرء في معصية الله سبحانه وهو القائل (( ومن يعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة اعمى ))
وهو القائل : (( الا بذكر الله تطمئن القلوب )) ومن جرب ذلك وجد حلاوة ليس لها مثيل ..




4. اضف طابعا شخصيا
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.





احببت ان اضيف احاديث لسيد البشرية جمعاء صلى الله عليه وسلم فهول اصدق المتحدثين وهو الذي لاينطق عن الهوى عليه الصلاة والسلام ..
ولأني والله وجدت فيها الشافي ..



عنْ سُلَيْمانَ بْنِ صُرَدٍ رضي اللَّه عنهُ قال : كُنْتُ جالِساً مع النَّبِي صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم، ورجُلان يستَبَّانِ وأَحدُهُمَا قَدِ احْمَرَّ وَجْهُهُ . وانْتفَخَتْ أودَاجهُ . فقال رسولُ اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم : « إِنِّي لأعلَمُ كَلِمةً لَوْ قَالَهَا لَذَهَبَ عنْهُ ما يجِدُ ، لوْ قَالَ : أَعْوذُ بِاللّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ ذَهَبَ عنْهُ ما يجدُ . فقَالُوا لَهُ : إِنَّ النَّبِيَّ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم قَالَ : «تعوَّذْ بِاللِّهِ مِن الشَّيَطان الرَّجِيمِ ». متفقٌ عليه .





الغضب شعلة من النار، والإنسان ينزع فيه عند الغضب عرق إلى الشيطان الرجيم، حيث قال‏:‏ ‏{‏خلقتني من نار وخلقته من طين‏}‏ ‏[‏الأعراف‏:‏ 12‏]‏ فإن شأن الطين السكون والوقار، وشأن النار التلظي والاشتعال، والحركة والاضطراب‏.‏
يقول النبي صلى الله عليه وآله وسلم للرجل الذي قال له‏:‏ أوصني، قال‏:‏ ‏"‏لا تغضب‏"‏، فردد عليه مراراً، قال‏:‏ ‏"‏لا تغضب‏"‏‏.‏
وفى حديث آخر أن ابن عمر رضي الله عنه سأل النبي صلى الله عليه وآله وسلم: ماذا يبعدني من غضب الله عز وجل‏؟‏ قال‏:‏ ‏"لا تغضب‏".
وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال‏:‏ قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم‏:‏ ‏"‏ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب".



‏وعن عكرمة رضي الله عنه في قوله تعالى‏:‏ ‏{‏وسيداً وحصوراً}‏ ‏[‏آل عمران‏:‏ 39‏]‏ قال‏:‏ السيد الذي يملك نفسه عند الغضب ولا يغلبه غضبه‏


اتمنى لكم جميعا دوام الصحه والعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lee Teuk
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
avatar

وِطِنَے وِطِنَے : المغرب
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 4046
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 183
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 21

مُساهمةموضوع: رد: كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه   الإثنين يناير 19, 2015 1:36 pm

السلام عليكم
كيفك حبيبتي
شكرا على النصائح الجميلة و القيمة فعلا نصائح مفيدة جدااا
اتمنى للكل الصحة و العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
REEM RAED
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
avatar

وِطِنَے وِطِنَے :
نِقِآِطِے نِقِآِطِے : 4650
مِشَآِرِكَآتِے مِشَآِرِكَآتِے : 192
تِقَيِمِآَتِے تِقَيِمِآَتِے : 67

مُساهمةموضوع: رد: كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه   الخميس يناير 22, 2015 8:56 am

واتمنى لكي هذا عزيزتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تغيري شخصيتك العصبيه الى الهادئه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكه سبيس باور للفتيات :: آلَمًمًلَکهّ الَعٌإمًهّهّ ~ :: آلَقُصّر آلَعٌآمً ~-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» بالنسبة لموضوع الترجمة
الثلاثاء يونيو 19, 2018 12:00 am من طرف bay chan

» وحشتوووووووووووووووووووووووووووونى
الأحد يونيو 17, 2018 12:57 am من طرف Mei siham

» اخر اخباار المباريات لكاس العالم 2018
السبت يونيو 16, 2018 2:30 am من طرف bay chan

» كاس العالم 2018 والدول االعربية
السبت يونيو 16, 2018 2:15 am من طرف bay chan

» لما هذا المكان مؤلم ؟ الى جازيا
السبت يونيو 16, 2018 1:51 am من طرف bay chan

» مملكتنا تسكنها الأشباح ! لنعيد نشاطها !!
السبت يونيو 16, 2018 1:47 am من طرف bay chan

» مرحبا♥ بداااااااااااية
السبت يونيو 16, 2018 1:35 am من طرف bay chan

» العودة بعد غياب طويييل
الثلاثاء مايو 01, 2018 3:00 pm من طرف *ساندي بل*

» هل من ترحيب..رجعت بعد زمن طويل من 2014
الأربعاء فبراير 07, 2018 1:56 pm من طرف sayori

» حذف جميع مشاركاتي
الثلاثاء فبراير 28, 2017 6:52 pm من طرف нєηяι¢σ

» نسيم الذكريات
السبت ديسمبر 31, 2016 1:09 pm من طرف Lady Darkness

» ارسال رمزز العضويه
السبت سبتمبر 17, 2016 7:03 pm من طرف تقوى