[color=red][u]* بسم الله الرحمن الرحيم*[/u][/color]
[font=arial black][size=25][b]دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url]
تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] اعراض حموضة المعدة .
8. حصص يومية [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال
العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url]
اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او
بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة
على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد
بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] امكانية التخلص [url=http://www.hayah.cc/forum/t27358.html]من[/url] البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة
شبابية
[/b][/size][/font]
وِطِنَے
