| | معلومات مهمه للصائمين وغبرهم |  |
|
+3Lora PRINCESS LUCY **كــــــــــونيدا** 7 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
**كــــــــــونيدا**
آرَوِع ٱلٱميّرٱتُ
 نِقِآِطِے : 16062
مِشَآِرِكَآتِے : 1496
تِقَيِمِآَتِے : 289
| | موضوع: معلومات مهمه للصائمين وغبرهم الجمعة أغسطس 03, 2012 9:25 pm | |
| معلومات تهمك)
الخطأ : شرب الڤيمتو يومياً.
الصح : مرتين بالاسوع تكفي.
السبب لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
الخطأ : شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.الصح : كوب ماء كل ساعتين.
السبب لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ : ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح :ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ : القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.
#طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير
الصح : مضغ الطعام ببطء.
السبب المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ : أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح : تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة
الخطأ : تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم
الصح : تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات.@.:
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
الموز - الحليب. - التمر.
الأفوكادو. - المشمش المجفف.
الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
الكاكاو الداكن.
أسوأ.اختيارات.السحور.@. (n)
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
أفضل.اختيارات.السحور (y)
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الامساك | |
|
| | |
**كــــــــــونيدا**
آرَوِع ٱلٱميّرٱتُ
نِقِآِطِے : 16062
مِشَآِرِكَآتِے : 1496
تِقَيِمِآَتِے : 289
| | موضوع: رد: معلومات مهمه للصائمين وغبرهم السبت أغسطس 04, 2012 7:51 am | |
| وين ردووودكم ياا حلوين  | |
|
| | |
PRINCESS LUCY
بِدَآيِـۂ تآِلـقَ
نِقِآِطِے : 14071
مِشَآِرِكَآتِے : 491
تِقَيِمِآَتِے : 16
| | موضوع: رد: معلومات مهمه للصائمين وغبرهم السبت أغسطس 04, 2012 11:50 pm | |
| أولا: أتشرف بأن أكون أول عضوة ترد ع موضوعج
ثانيا: اي والله كلامك صحيح بس فيه ناس عندهم هذا الشي ماله داعي
ثالثا: دمتي بود | |
|
| | |
**كــــــــــونيدا**
آرَوِع ٱلٱميّرٱتُ
نِقِآِطِے : 16062
مِشَآِرِكَآتِے : 1496
تِقَيِمِآَتِے : 289
| | موضوع: رد: معلومات مهمه للصائمين وغبرهم الأحد أغسطس 05, 2012 8:52 am | |
| | |
|
| | |
Lora
نآِئَبۂ ٱلملكۂ
وِطِنَے : 
نِقِآِطِے : 21106
مِشَآِرِكَآتِے : 6155
تِقَيِمِآَتِے : 131
| |
| | |
**كــــــــــونيدا**
آرَوِع ٱلٱميّرٱتُ
نِقِآِطِے : 16062
مِشَآِرِكَآتِے : 1496
تِقَيِمِآَتِے : 289
| | موضوع: رد: معلومات مهمه للصائمين وغبرهم السبت أغسطس 18, 2012 8:14 pm | |
| | |
|
| | |
شَـقأوةْ أنْ ـثَـىً
نآِئَبۂ ٱلملكۂ
وِطِنَے : 
نِقِآِطِے : 23725
مِشَآِرِكَآتِے : 5612
تِقَيِمِآَتِے : 935
| | موضوع: رد: معلومات مهمه للصائمين وغبرهم السبت أغسطس 18, 2012 8:16 pm | |
| شكرا على المعلومات المهمة والمفيدة والجميلة | |
|
| | |
A N G E L
نآِئَبۂ ٱلملكۂ
وِطِنَے : 
نِقِآِطِے : 25864
مِشَآِرِكَآتِے : 11374
تِقَيِمِآَتِے : 317
| |
| | |
A N G E L
نآِئَبۂ ٱلملكۂ
وِطِنَے :
نِقِآِطِے : 25864
مِشَآِرِكَآتِے : 11374
تِقَيِمِآَتِے : 317
| |
| | |
soulless do
نآِئَبۂ ٱلملكۂ
وِطِنَے : 
نِقِآِطِے : 18095
مِشَآِرِكَآتِے : 3109
تِقَيِمِآَتِے : 347
| | موضوع: رد: معلومات مهمه للصائمين وغبرهم الأحد أغسطس 19, 2012 8:54 am | |
| دِائِمُاٌ ٌما يُكًوَنُ أبٌدٌاعَكٍـ مُتَجُدٌدَ
كًـــ طٌوًلِ الُبْحْر ِوْعُرْضَهُ أبٌداٍعُكـِ يِتُمْدًدِ
شُكٌرِا جـْـْ ـزْيلاِ يُا أٍميْــٍرةُ ُشكِرُاْ
عِلُىِ ماْـ قٍدًمِتِهْ لـِـمُنْتَدانْـا الغُاليْيْيَ
><" | |
|
| | |
**كــــــــــونيدا**
آرَوِع ٱلٱميّرٱتُ
نِقِآِطِے : 16062
مِشَآِرِكَآتِے : 1496
تِقَيِمِآَتِے : 289
| | موضوع: رد: معلومات مهمه للصائمين وغبرهم الثلاثاء أغسطس 21, 2012 7:51 am | |
| نووووووووووووووووورتوو حبااايبي | |
|
| | |
OZIIL
ٱجَمل ٱلٱميّرٱتُ
وِطِنَے :
نِقِآِطِے : 25507
مِشَآِرِكَآتِے : 10579
تِقَيِمِآَتِے : 260
| | موضوع: رد: معلومات مهمه للصائمين وغبرهم الأربعاء أغسطس 22, 2012 10:06 pm | |
| »•إلًسّلإآممْ عليگممٓ ورحمةةِٓ الله وپرگإأتةةٰ
إخپإأرگ ان شاء الله تمإاممً ¡•
يعطيگ العإأڤيةة حپيّ
ع ـ الموضوعٰ الچميل ٌ
وسلمت إنأملّگٰ الحلوهٰ
وتقپليٰ مروريٓ £•
ومععْ السلإأمةةٰ «• | |
|
| | |
**كــــــــــونيدا**
آرَوِع ٱلٱميّرٱتُ
نِقِآِطِے : 16062
مِشَآِرِكَآتِے : 1496
تِقَيِمِآَتِے : 289
| | موضوع: رد: معلومات مهمه للصائمين وغبرهم الخميس أغسطس 23, 2012 8:28 am | |
| منووووووووووووووووورة يالغلاااااا | |
|
| | |
| | معلومات مهمه للصائمين وغبرهم | |
|
