| | &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك |  |
|
+8OZIIL soulless do ملكــــ♥ـــة عالــــ♥مــي ᾋƉṂƝҬ7ϐḰ Krystal شَـقأوةْ أنْ ـثَـىً A N G E L Áñgêl NOor 12 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
Áñgêl NOor
ٱلملكۂ
 وِطِنَے : 
نِقِآِطِے : 23972
مِشَآِرِكَآتِے : 8247
تِقَيِمِآَتِے : 943
| | موضوع: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك الجمعة سبتمبر 07, 2012 11:38 pm | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:banned[1]:
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً
وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما
يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض
ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول
بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة
الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل
الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث
,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين
الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية
الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية
يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع
نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات
في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه
من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن
تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل
موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز
الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن
التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة
امثلة على الوجبات
وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق
كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز
الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة
منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .
وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب
وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.
وجبة الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته لاتحرموووووووووووووووني من دعواتكم
منقوول للفائدهه
| |
|
| | |
A N G E L
نآِئَبۂ ٱلملكۂ
وِطِنَے : 
نِقِآِطِے : 26059
مِشَآِرِكَآتِے : 11374
تِقَيِمِآَتِے : 317
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك السبت سبتمبر 08, 2012 7:57 am | |
| شكرآ لك يا اختي
موضوع مرة مفيد وصحي
تسلم إيدينك
وما ننحرم من جديدك
وربي يوفقك إلى اعلى المراتب
اختك : ᾄᾗgεἶ | |
|
| | |
شَـقأوةْ أنْ ـثَـىً
نآِئَبۂ ٱلملكۂ
وِطِنَے : 
نِقِآِطِے : 23920
مِشَآِرِكَآتِے : 5612
تِقَيِمِآَتِے : 935
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك السبت سبتمبر 08, 2012 8:20 am | |
| تسلمي اختي على الموضوع الرائع والجميل | |
|
| | |
Áñgêl NOor
ٱلملكۂ
وِطِنَے :
نِقِآِطِے : 23972
مِشَآِرِكَآتِے : 8247
تِقَيِمِآَتِے : 943
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك السبت سبتمبر 08, 2012 12:40 pm | |
| مروركم الاجمل يا عسلات
شواكر على المرور يا احلى الاميرآآت | |
|
| | |
Krystal
ٱجَمل ٱلٱميّرٱتُ
نِقِآِطِے : 22163
مِشَآِرِكَآتِے : 7690
تِقَيِمِآَتِے : 216
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك الأربعاء سبتمبر 12, 2012 6:56 pm | |
| السلام عليكم ورحمةة الله وبركاتهه ..  صباحك ومساك فل ومعطر بذكر الرحمن ..//  كيفك يا اختي ؟! إن شاء الله تمام وبألف صحةة وعافيةة !!  مموضضَوععك آإبددآإعع .." ججدّاا ععجبني 3>  وااو بصراحةة خ ـوورافيي دنان دونان وا أه يا قلبي بس دننتني والله $.$ دميلةة مرة }}- يسعدني والله وشرف لي أرد على موضوع دميل زي كزة  م‘ ــشــآ آ ء آلله تبـآ آ رك آلله .. موضوووعك سوو نـــــ آآ يس & كووووول  يع‘ ـطيك آلف مليوووون ع‘ـــآ آ فية ع الآبدآ آ ع | |
|
| | |
ᾋƉṂƝҬ7ϐḰ
ٱجَمل ٱلٱميّرٱتُ
وِطِنَے : 
نِقِآِطِے : 18152
مِشَآِرِكَآتِے : 4068
تِقَيِمِآَتِے : 95
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك الأحد سبتمبر 16, 2012 3:36 pm | |
| السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالك؟؟؟؟
يعطييك ١٠٠٠عافيه
موضوع في قمه الرووووعه
تابعي التميز
كانت هنا(شلال الورد)
"""""""""" | |
|
| | |
ملكــــ♥ـــة عالــــ♥مــي
ٱميّرۂ مجَتهدۂ
نِقِآِطِے : 13825
مِشَآِرِكَآتِے : 102
تِقَيِمِآَتِے : 3
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك الخميس سبتمبر 20, 2012 10:23 am | |
| تــسـلـمــي حـبـيبتـي على الـموضوع الرائــع
دووم هل ابـدااااع يــااارب
ودي | |
|
| | |
soulless do
نآِئَبۂ ٱلملكۂ
وِطِنَے :
نِقِآِطِے : 18290
مِشَآِرِكَآتِے : 3109
تِقَيِمِآَتِے : 347
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك السبت سبتمبر 22, 2012 12:11 pm | |
| آآآآآآآآآآآآآآآآآآ محرج حفاَ التكلم بهيكـ مواضيع ...  بس يلا احنا بنات لازم نتعلم يعطيكـ العافية ويجزيكت كل الخير | |
|
| | |
OZIIL
ٱجَمل ٱلٱميّرٱتُ
وِطِنَے :
نِقِآِطِے : 25702
مِشَآِرِكَآتِے : 10579
تِقَيِمِآَتِے : 260
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك السبت أكتوبر 06, 2012 10:13 pm | |
| طٌرٌحٌ رٌائعٌ وٌقيٌٌمٌ...
شٌاكٌرُ لٌكٌ ياٌمٌبٌدٌعٌة علٌى هًذاُ الًطُرحٌ...
القُيًمُ وُالمٌتًصًفُحُ اٌلمتُمًيزٌ...
دُمُتٌي كًُمٌاً تحًبٌين...
() | |
|
| | |
zz
ٱميّرۂ مرٱهقَۂ
نِقِآِطِے : 13582
مِشَآِرِكَآتِے : 225
تِقَيِمِآَتِے : 23
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك الأحد أكتوبر 07, 2012 12:27 am | |
| شكرآ يعطيكي العافيه ومنكم نستفيد مارح اخلي الاحراج يبعدني عن اتعليق بس من من جد يعطيكي العافيه طرحك روعه | |
|
| | |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك الإثنين أكتوبر 29, 2012 5:48 pm | |
| اااااااه
ليـــش الاحـــراج
خلصــونا عــاد
مولازم نتكلــم بزي كــذا مواضيــع
أحــس إنو فــيها إحــراج زايــد ..
أنــا بخــرج مــن الإحــراج
بايــو .. |
|
| | |
Nero
آرَوِع ٱلٱميّرٱتُ
نِقِآِطِے : 16246
مِشَآِرِكَآتِے : 1991
تِقَيِمِآَتِے : 73
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك الثلاثاء أكتوبر 30, 2012 4:06 am | |
| ✖. .✖
تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌيةآ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌبلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْووآصلوآ فيٌ وضعٌ بصمـتكـمٌ بكلحرٍفٌ تزخرفوٍه لنآ‘مِنْ هنآ أقدمٌ لكـم بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌوٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌكوٍنوآ بخَيرٍسَلآإميٌ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| |
|
| | |
آرگكد فديتَگك ♥
مِشَرَفِـۂ
نِقِآِطِے : 14676
مِشَآِرِكَآتِے : 875
تِقَيِمِآَتِے : 26
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك الثلاثاء أكتوبر 30, 2012 10:07 am | |
| السسلامم عليكم
موضوعكك رائع جدا
وومفييد جدا
واكييد الجميع راحح يستفيد
من الموضوع
ولا تحرمني من جديدكك | |
|
| | |
آلوردهہ آلَبيڞآء
مسًتُشٱرۂ
وِطِنَے :
نِقِآِطِے : 22509
مِشَآِرِكَآتِے : 7497
تِقَيِمِآَتِے : 637
| | موضوع: رد: &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك الثلاثاء أكتوبر 30, 2012 10:10 am | |
| طٌرحً ـ رآئعَ ـ جَ ـــــــــــــــــــــــــــ دُدُآَ ..
آبّــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ دُدُآعَ ـ
وِتُمِيّـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ زَزَ..!!
تُتُسًسًـآبّـقَ كلَمِآتُيّ فُيّ وِصِـفُ
آعَ ـجَ ـآبّـيّ بّـمِآ تُركتُيّهِ هِنٌـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـآآ !
يّسًسًـعَ ـدُنٌيّ بّـأنٌ أرى روِعَ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ةة
آنٌآمِلَك مِتُوِآجَ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ دُدُهِ
بّـآرجَ ـآء آلَمِنٌتُــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ دُدُى ..!
آرقَ تُحً ـيّة مِعَ ـطٌرة بّـآريّجَ ـ آلَــــــــــــــــــــــــــــــــــ وِوِروِدُ
| |
|
| | |
| | &&غذاؤك في ايام دورتك؟؟؟؟؟ماهو تعالي اعلمك | |
|
