1- آلمآء يمثل مقآومة للعضلآت حينمآ نمآرس آلسپآحة، لذلڪ فإنهآ تعتپر من أفضل آلريآضآت لصقل آلعضلآت وآلحفآظ على قوآم رشيق.
2- تدل آلپحوث آلصحية وآلريآضية على أن ممآرسة آلسپآحة لمدة نصف سآعة يوميآ، تخفض من ضغط آلدم وتقوي آلقلپ وتقلل من معدل آلڪلسترول في آلدم ڪمآ تزيد من ڪفآءة آلدورة آلدموية.
3- ممآرسة آلسپآحة لمدة سآعة تحرق مآ پين 250 و 500 سعرة حرآرية، حسپ قوة وسرعة آلسپآحة، لذلڪ تعتپر تلڪ آلريآضة من أفضل آلريآضآت لتخفيض آلوزن.
4- آلسپآحة مفيدة چدآ في آلتخلص من آلضغوط آلنفسية، وآسترخآء آلچسم وآلعقل، ورفع آلروح آلمعنوية.
5- آلمآء يچعل آلچسم يپدو أخف ممآ هو عليه فعلآ، لذلڪ فإن ريآضة آلسپآحة من أنسپ آلريآضآت للأشخآص آلذين يعآنون من زيآدة آلوزن، أو من مشآڪل آلمفآصل.
آلسپآحة من آحسن آلريآضآت لچسم آلآنسآن حيث تچعل ڪل عضلآت چسمه تتحرڪ وتنشط آلدورة آلدموية
تعتپر آلسپآحة أهم وسيلة لمسآعدة آلچسم على آلآسترخآء و آلآرتيآح آلنفسي. حيث تعد من أهم آلريآضآت آلتي يمڪن أن يمآرسهآ آلإنسآن وإحدى آلطرق آلعلآچية عند ڪثير من آلأطپآء آلذين يصفونهآ ڪطريقة علآچية لمرضآهم پآعتپآرهآ تسآعدهم على تحريڪ أعضآئهم حتى يتم لهم آلشفآء. لذلڪ فهم يتقصدون آلسپآحة صيفآ وشتآء في آلميآه آلدآفئة. وهنآڪ آلڪثير ممن يمآرسون آلسپآحة ڪوصفة علآچية وطپية مثلهآ مثل أي دوآء يسآعد على آلشفآء وتحصين آلپدن من عدة أمرآض. وآلچدير پآلذڪر أن آلسپآحة تچعل آلقلپ و آلرئتين في حآلة هوآئية چيدة ڪمآ تلين چميع آلعضلآت في آلذرآعين و آلسآقين ولآ ينصح پممآرستهآ للأشخآص آلمفرطين في آلپدآنة. فقد أثپتت آلدرآسآت آلتي أچريت في ڪل من چآمعتي ستآنفورد وتڪسآس أن آلغمر آلمآئي و آلسپآحة لآ يحققآن نقصآ في آلدهون خلآفآ لچسم آلعدآء آلذي يتخلص من آلوزن پقدر آلإمڪآن لتوفير آلسرعة و آلرشآقة فآن آلچسم و للشخص آلذي يمآرس آلسپآحة يميل للآحتفآظ پآلدهون لتوفير آلدفء و إمڪآنية آلطفو خلآل آلتمرين .وپعپآرة أخرى فآلسپآحة تمرين هوآئي ممتع ، ولڪن يفضل إضآفة پعض آلتمآرين آلأخرى على پرنآمچ آلتدريپ پآلنسپة للأشخآص آلمفرطين في آلوزن. إن تمرين آلسپآحة لآ يزيد ولآ ينقص من ڪمية آلدهون عند آلشخص فإذآ ڪآن آلشخص لديه دهون پنسپة 35 % فسوف لن يتغير لآ زيآدة ولآ نقصآن عن آلحد پسپپ آلسپآحة.وإذآ ڪآنت نسپة آلدهن قليلة عند آلشخص مثلآ 12 % فقط تظل و تپقى ڪمآ هي.
وِطِنَے
